Как и следовало ожидать, всемирная паутина просто утонула в море информации о коронавирусе. И часто действительно полезная информация теряется в огромном количестве фейков и домыслов. Наши врачи-курортологи акцентируют ваше внимание на нужных и полезных для здоровья советах, в частности, в этой публикации мы подскажем несколько простых, но действенных способов профилактики осложнений после вируса в легких.
Физические упражнения. Ряд научных исследований показал, что физическая нагрузка способствует выработке мощного антиоксиданта, известного как внеклеточная супероксиддисмутаза. Этот фермент играет мощнейшую роль в защите практически всех антиоксидантных клеток, находящихся в контакте с кислородом. Регулярные физические упражнения способны предотвратить либо свести к минимуму проявления дыхательной недостаточности после перенесенной коронавирусной инфекции. Заниматься следует в качестве профилактики либо реабилитации, когда организм уже достаточно окреп после болезни.
Какие упражнения нужно делать? В первую очередь, это упражнения, которые прокачивают мышцы спины и заставляют раскрыться бронхи и легкие. Используйте комплексы для укрепления мышц спины, которые доступны вам по вашему уровню физической подготовки. В одной из последующих публикаций мы приведем пример гимнастики для спины, подходящей для любого возраста и физической формы.
Дыхательная гимнастика. Для улучшения работы легких нужно усиливать их вентиляцию, особенно в пожилом возрасте. Самое простое - надувать воздушные шарики. Кстати, этот способ активно использовался в советской медицине для восстановления после пневмоний. Берем обычный шарик и надуваем 1-3 раза в день по 3-5 минут. Но без фанатизма! Не нужно дуть изо всех сил, чтобы аж жилы лопались, необходимо просто создавать некое сопротивление на выдохе.
Животные жиры. Работа легких очень зависит от поступления в организм животных жиров с пищей. Именно в них содержится такое вещество, как сурфактант легких, который помогает легким лучше всасывать и усваивать кислород, а также создает противоотечный барьер. Поэтому у людей, чрезмерно увлекающихся обезжиренной диетой, легкие часто становятся ослабленными.
Не пренебрегайте профилактикой, берегите свое здоровье! Все эти методы, как мы сказали выше, эффективны и для восстановления после болезни, но не ранее чем через две-три недели после полного выздоровления. И все же в таком серьезном и ответственном деле, как реабилитация, лучше довериться профессионалам. И мы ждем вас после карантина в нашем санатории для восстановления здоровья. У нас разработана специальная программа “Чистое дыхание” - о ней мы поговорим отдельно, проверенные временем методики, есть специальное медицинское оборудование для укрепления дыхательной системы, насыщения кислородом, озоном, в том числе инновационные аппараты нового поколения, и, что особенно ценно и важно, великолепная первозданная природа, чистейший горный и лесной воздух, богатый ионами, река, ущелья, водопады - все, что необходимо для скорейшего выздоровления, восстановления легких и полноценного отдыха.